Пожалуй, утренний сон - та часть жизни, которую большинство из нас пытается максимально продлить. Мы переставляем будильник, чтобы насладиться сном подольше. Ради этих 5-10 минут сна многие готовы жертвовать своим внешним видом и, естественно, завтраком. А стоит ли оно того?
Сегодня речь пойдёт не о внешности. Прекрасная половина человечества может нарисовать себе лицо практически в любых условиях: в лифте, за рулём автомобиля, в переполненном автобусе. Мужчины - так это вообще отдельный разговор, если причесался и оделся в чистое - уже красавчик.
Завтрак же совсем другое дело. Многие статьи про диеты, здоровый образ жизни, а так же некоторые специалисты или не очень специалисты, рассказывающие про фитнесс твердят: если ты не хочешь кушать с утра, то можешь смело пропустить завтрак. Естественно, с их слов, это не повлияет на качество твоей жизни.
Так стоит ли есть завтрак или нет? Да! От мала до велика мы должны кушать по утрам. Вне зависимости от того, сидишь ли ты на диете или не заморачиваешься об этом, ведёшь ли правильный или не очень правильный образ жизни. В 2005 году 5 очень умных или совсем не ленивых исследователей из Университета Флориды решили прочесть 22 исследования о роли завтрака. Сделав это, они пришли к нескольким заключениям:
В еще одном исследовании с большим количеством подопытных (51529 особей мужского пола) утверждается, что мужчины, которые не едят пищу по утрам имеют на 33% более высокий риск развития сердечной недостаточности по сравнению с теми, кто завтракает.
В общем и целом для меня картина ясна, надеюсь, и ты сделал вывод для себя, что завтрак - неотъемлемая часть нашей жизни. Осталось определиться с тем, что же кушать. И снова обратимся к нашим исследователям, ученым, зубрилам и всем, кто тратит своё время и силы на улучшение нашей жизни. Итак все те же 5 товарищей и 22 исследования рекомендуют есть на завтрак пищу с высоким содержанием клетчатки, молочные продукты, фрукты, а так же цельно зерновые. Частью рекомендаций так же является разнообразие продуктов во время завтрака, особенно приятная новость для тех, кто читает это на отпуске в отеле.
Подытожим: завтрак - необходим в любом возрасте. Дети будут лучше усваивать учебный материал, а для тебя будет хорошим помощником в снижение веса и профилактике заболеваний сердца.
Кушайте вкусно и полезно. Будьте здоровы :)
Сегодня речь пойдёт не о внешности. Прекрасная половина человечества может нарисовать себе лицо практически в любых условиях: в лифте, за рулём автомобиля, в переполненном автобусе. Мужчины - так это вообще отдельный разговор, если причесался и оделся в чистое - уже красавчик.
Завтрак же совсем другое дело. Многие статьи про диеты, здоровый образ жизни, а так же некоторые специалисты или не очень специалисты, рассказывающие про фитнесс твердят: если ты не хочешь кушать с утра, то можешь смело пропустить завтрак. Естественно, с их слов, это не повлияет на качество твоей жизни.
Так стоит ли есть завтрак или нет? Да! От мала до велика мы должны кушать по утрам. Вне зависимости от того, сидишь ли ты на диете или не заморачиваешься об этом, ведёшь ли правильный или не очень правильный образ жизни. В 2005 году 5 очень умных или совсем не ленивых исследователей из Университета Флориды решили прочесть 22 исследования о роли завтрака. Сделав это, они пришли к нескольким заключениям:
- Люди, не пропускающие завтрак, в целом потребляют больше калорий, чем те, кто не кушают с утра, НО гораздо реже страдают излишним весом по сравнению с теми, кто предпочитает обходиться без завтрака;
- У детей, которые потребляют завтрак, в целом лучшая посещаемость в школе, более высокие оценки в тестах и лучшая память;
- Завтрак, как часть правильно сбалансированной диеты, влияет на хорошие самочувствие и здоровье в целом, у детей школьного возраста.
В еще одном исследовании с большим количеством подопытных (51529 особей мужского пола) утверждается, что мужчины, которые не едят пищу по утрам имеют на 33% более высокий риск развития сердечной недостаточности по сравнению с теми, кто завтракает.
В общем и целом для меня картина ясна, надеюсь, и ты сделал вывод для себя, что завтрак - неотъемлемая часть нашей жизни. Осталось определиться с тем, что же кушать. И снова обратимся к нашим исследователям, ученым, зубрилам и всем, кто тратит своё время и силы на улучшение нашей жизни. Итак все те же 5 товарищей и 22 исследования рекомендуют есть на завтрак пищу с высоким содержанием клетчатки, молочные продукты, фрукты, а так же цельно зерновые. Частью рекомендаций так же является разнообразие продуктов во время завтрака, особенно приятная новость для тех, кто читает это на отпуске в отеле.
Подытожим: завтрак - необходим в любом возрасте. Дети будут лучше усваивать учебный материал, а для тебя будет хорошим помощником в снижение веса и профилактике заболеваний сердца.
Кушайте вкусно и полезно. Будьте здоровы :)
RSS-канал
